軽躁状態は双極性障害の症状の一つで、気分が高揚し活動的になる一方で、適切な過ごし方を知らないと症状が悪化したり、うつ状態へ転じるリスクがあります。

本記事では、軽躁状態の特徴や見分け方から、日常生活での具体的な対処法、再発予防まで専門的な知識をわかりやすく解説します。軽躁状態でお悩みの方やご家族の方が、安心して過ごせるよう実践的なアドバイスをお届けします。

軽躁状態とは？基本的な症状と特徴

軽躁状態は、躁状態ほど強くはありませんが、普段よりも気分が高ぶり、活動的になる状態です。医学的には「軽躁エピソード」と呼ばれ、双極性障害という病気の特徴のひとつとされています。

軽躁状態の主な症状は以下の通りです。

これらの症状は日常生活に支障をきたすほどではないものの、周囲の人から見ると「いつもと違う」と感じられる程度の変化が現れるのが特徴的です。

軽躁状態と診断されるためには、このような状態が少なくとも4日間続く必要があります。単にその日だけ気分がいいというのとは違い、数日にわたって活発で楽観的な状態が続くのが特徴です。

重要なのは、これらの症状が本人にとって普段とは明らかに異なる状態であることです。

軽躁状態と双極性障害との関係

軽躁状態は双極性障害と深い関係にあり、特に「双極性障害Ⅱ型」の診断ではこの軽躁状態がとても重要なポイントになります。双極性障害は大きく分けて「Ⅰ型」と「Ⅱ型」があり、それぞれ軽躁状態の現れ方や意味が少し違います。

項目	双極性障害Ⅰ型	双極性障害Ⅱ型
躁エピソード	あり（完全な躁状態）	なし
軽躁エピソード	あり（診断に必須ではない）	あり（診断に必須）
主な症状パターン	躁状態⇔うつ状態	軽躁状態⇔うつ状態
社会機能への影響	重度の障害	軽度〜中等度の障害
入院の必要性	躁状態時に必要な場合が多い	まれ

双極性障害Ⅰ型では、軽躁状態だけでなく、もっと強い「躁状態」も経験するのが特徴です。躁状態になると、気分が高ぶりすぎて行動がコントロールできず、仕事や家庭に大きな支障が出ることもあり、入院が必要になるほど重くなる場合もあります。

双極性障害Ⅱ型では、Ⅰ型のような強い躁状態はありませんが、軽躁状態とうつ状態をくり返すのが典型的です。軽躁状態は気分がよく元気なので本人も気づきにくく、周りからもうつ病と間違われやすいことがあります。

躁状態と軽躁状態の一番大きな違いは、日常生活への影響の大きさです。躁状態になると判断力がかなり落ち、社会生活や仕事が続けられなくなることもあります。一方で軽躁状態ではむしろ活動的で調子が良いと感じることもあり、本人は問題に気づきにくいのが特徴です。

軽躁状態が起こる原因について

軽躁状態になる理由はひとつではなく、いくつかの要素が重なり合って起こると考えられています。主に次の3つが影響していると言われています。

• 生物学的要因
• 心理社会的要因
• 特定の誘発要因

それぞれについて簡単に説明します。

生物学的要因

脳内神経伝達物質のバランスが乱れることが軽躁状態の大きな原因のひとつとされています。具体的には次のような物質が関係しています。

主な神経伝達物質とその役割

これらの物質のバランスが崩れることで、軽躁状態特有の高ぶりや活動的になりすぎる状態が引き起こされます。

また遺伝の影響もあり、家族の中に双極性障害の人がいると、そうでない人に比べて軽躁状態になるリスクが高いことがわかっています。ただし遺伝的素因があっても必ずしも発症するわけではない点にも注意が必要です。

日常生活における様々なストレス要因が軽躁状態の引き金となることが知られています。

心理社会的要因

意外かもしれませんが、昇進や結婚、出産などの「良いこと」でも、心理的な負担が大きいと軽躁状態を引き起こすことがあります。気持ちがついていくのに時間がかかり、心のバランスが崩れてしまうためです。

誘発要因

特定の状況や習慣、物質が直接的に軽躁状態を引き起こすこともあります。

季節的な影響：

睡眠の問題：

薬や物質による影響：

軽躁状態のサインとセルフチェック方法

軽躁状態は本人にとっては「調子がいい」と感じやすいため、気づきにくいことがあります。

ですが周りから見ると「いつもと違う」と感じられる行動や考え方が現れます。以下のサインに心当たりがないか、定期的に確認してみましょう。

軽躁状態のサインは行動面、感情面、思考面の3つのポイントから見ていきます。

行動面での変化

感情面での変化

思考面での変化

これらのサインのうち3つ以上当てはまり、しかも4日以上続いている場合は軽躁状態の可能性があります。なるべく早めに専門医に相談しましょう。

普通の「気分がいい」との違いは？

普通に気分がいいのは、一時的で理由があります。軽躁状態は特に理由がないのに数日間続き、日常生活や周りの人との関係に影響が出るのが大きな違いです。

軽躁状態での適切な過ごし方

軽躁状態のときの過ごし方は、症状が悪化しないようにするためにとても大切です。上手にコントロールできればうつ状態や強い躁状態になるのを防ぐことができます。

生活リズムを整えるコツ

規則正しい生活リズムを保つことが、軽躁状態を安定させるための基本です。

睡眠のポイント

軽躁状態では眠くならなくても体には十分な休息が必要です。しっかり眠れる工夫をしましょう。

日常生活の注意点

軽躁状態ではつい動きすぎたり、無理をしたりしがちです。次のことに気をつけましょう。

運動は軽いウォーキングやストレッチ程度にして、栄養バランスのいい食事を規則的にとる

激しい運動や長時間の活動、カフェインのとりすぎは避ける

また軽躁状態では判断力が落ちていることがあります。次のような大きな決断は落ち着いてからにしましょう。

また人と関わりたくなる気持ちが強くなることがありますが、距離感を保つことも大切です。後でトラブルになることもあるので注意してください。

軽躁状態の治療方法

軽躁状態の治療は薬を中心に行います。症状や体質に合わせて最適な薬を医師が選びますが、その目的は今の症状を改善するだけでなく、将来の再発を防ぐことです。

主に使われる薬

軽躁状態の治療で使用される薬には以下のようなものがあります。

薬の種類	主な薬の名前	作用
気分安定薬	リチウム、バルプロ酸、カルバマゼピン	気分を安定させる
非定型抗精神病薬	クエチアピン、オランザピン、アリピプラゾール	症状を落ち着かせる
頓服薬	症状に応じて使用	急な症状を抑える/td>

これらの薬は脳内のバランスを整え、気分の安定を助けます。薬を選ぶときは、症状や体質、他の薬との相性を考慮します。

治療における重要なポイント

軽躁状態の治療方法については、以下の躁状態に関する記事で詳しく解説しています。

軽躁状態を防ぐための予防策

軽躁状態の再発を防ぐことは、双極性障害の長期的な安定にとってとても大切です。日々の習慣や工夫で、症状の頻度や重さを減らすことができます。

生活習慣による予防

規則正しい生活は、軽躁状態を防ぐための基本です。

気分の記録をつける

毎日の気分や体調を簡単にメモするだけでも、変化に気づきやすくなります。

これを続けると、軽躁状態の前兆に気づきやすくなります。

きっかけ（トリガー）を減らす

軽躁状態を誘発する原因を意識して避けることも大切です。

まとめ

軽躁状態は、双極性障害の大事なサインのひとつです。サインに早めに気づいて生活リズムを整えたり、大きな決断を控えたりすることで、生活への影響を小さくできます。

薬と生活習慣の両方を整えることで、長く安定した状態を保てる可能性が高まります。症状が続いたり、生活に支障が出てきたと感じたら、早めに専門の医師に相談しましょう。

気になることがあれば、どうぞ当院までお気軽にご相談ください。